jak sie szybko

[...] nocy budzę się bardzo spocona czasami) - nietolerancja gorąca (szybko robi mi się gorąco) - kołatania serca i duszność (teraz mi przeszło ale był taki czas ostatnio że byle jaka czynność to od razu zadyszkę dostawałam) - uczucie osłabienia (często uczucie zmęczenia podczas chodzenia po schodach) - ogólna niechęć do wysiłków fizycznych i [...]

chu,j kazdy zyje jak mu sie podoba,ja lubie sie zabawic ale lubie tez cieplo rodzinne jak central jestes sam to bierz zycie garsciami bo moze to sie skonczyc szybko samurai tez ma inne priorytety w zyciu,troche mi kumpla mojego przypomina,kumpel ma juz 2 dzieci nigdy tak naprawde nie zaszal po cichu zaluje tego ale mimo to nie zamienilby zycia na [...]

i dobrze, moze samochod chce ci pomoc dawaj dawaj, gdzie sie da ruch jest wazny, wsiadz narower i zasuwaj do pracy, albo szybko maszeruj. jak chcesz zmnieszyc wegle to miec przy tej kalorycznosci ok 160g bialka i 160g węgli i cos kolo 30g tluszczu. Rano mozesz wiecej, blizej wieczora tym mniej, az ostatni posilek bez wegli

hmm no to nie pozostaje mi nic innego jak ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć choć czas biegnie tak szybko a ja ciągle wyglądam tak samo obawiam się że w końcu zrobię coś głupiego i zejdę znowu z kaloriami

[...] szybko-przyswajalnie białko wraz z weglowdoanami, by uzupełnic straty energii. A ta surówka z kapsuty to z cukrem jesli tak, daj warzywa zielone. A kalorii mało, bo chcę jak najszybciej zrzucić:( Mało kalorii to szybka droga do spowolnienia metabolizmu, co powoduje, ze orgzanizm nie chudnie nawet na 1000kc. Na takim podejściu daleko się nie [...]

[...] Po wczorajszym nierobstwie mialam mnostwo energii i dla odmiany rowniez czasu, wiec zrobilam dwa obiegi & porzadny bieg na dokladke. Wyszlam z silowni czerwona jak burak, ale szczesliwa jak niemowle TRENING: 1. przysiad plie ze sztangielka (dzis lepiej, stabilniej) I. 15x8kg, 15x16kg, 15x20kg II. 2x15x20kg 2. wykroki ze [...]

KUPA PRZESADOW... W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" TO NIE JEST MOZLIWE, JEDYNE LEKKIE MIESNIE TO TLUSTE MIESNIE.. i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... TO NIE ODKRYCIE, ALE KAZDY MA TAKIE WLOKIENKA, PLUS WIECEJ SZYBKOKURCZLIWYCH NIZ U MARATONCZYKA czy mam rozumieć że biegając organizm [...]

[...] na SSA. Poczytaj sobie skutki uboczne w tym wieku a uwierz bardzo szybko to wywalisz To co zyskałeś spadnie bardzo szybko a organizm niestety nie zregeneruje się tak szybko jak ty stracisz to to zyskałeś, może się w ogóle nie zregenerować Trening ? Najlepiej FBW zwykłe, same podstawowe cwiczenia, poszukaj na forum. Dieta, dział odzywianie, choć [...]

Hah, no a jak. Mam dzisiaj bardzo dobry humor, nie wiem czy to zasługa testa ale czuję się lepiej więc chyba tak. W żołądku mam korek, jem i dosyć szybko łapie mnie głód. Ostatnia szamka na dziś. Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-31 21:31:17

skurcz jest taka mala obrona organizmu pokazujaca nam ze cos sie dzieje nie tak jak powinno 3lata temu bedac asportowy lezac i sie byczac czesto miewalem skurcze,czy to w nocy czy siedzac w fotelu czy czasem jak pracowalem z odwodnienia,odkad zaczolem prowadzic regularny trening biegowy,stretching oraz obwodowki i ogolnorozwojowki ,uzupwlniajac [...]

Niestety sezon na przeziebienia sie zaczal :( Zdrowiej szybko };-) Ten trening mnie zabija, tak naprawdę już po MC mam dość Dobrze znam to uczucie, jak juz po pierwszym cwiczeniu czlowiek ma dosc... a to dopiero poczatek treningu, gdzie tam do konca ;-) %-) Co do biegania - tez lubie z muzyka, jakos szybciej czas leci ;-) Szkoda, ze juz jesien bo [...]

dokladnie - partner treningowy jest moze i dobry (pomijam juz cechy charakteru), jak masz zycie ustawione od do i najlepiej zyjesz z tego. jak caly czas cos sie zmienia, to zaczyna byc problem. a po to sa kumple na silowni, zeby sztange podac, zaasekurowac, itp. jak czlowiek nie jest bucem, tylko sam pomoze, to szybko sie znajomi znajduja i jest [...]

Ja tam nie wiem każdy je co lubi ale 7 kromek jak ci zapewnia pożywienie na tydzień to bardzo "wydajna" jesteś A facetowi powiedz że PRAWDZIWI mężczyźni (jak ja ) też jedzą te dyktę i nawet pieką bułeczki choć mają w domu dwie 20-sto kilku letnie siostry, mamę i babcie !! Zoe jak masz czas to możesz też piec skoro jadasz bułki maślane [...]

Taka jest różnica, ze tuńczyka nie powinno się jeść - albo przynajmniej sporadycznie. Owoc szybko podbije cukier i poleci dalej:) Ryż z mięskiem bedzie sięw chłaniał wolniej i bedziesz sie czuła nie głodna podczas treningu. To tak samo ważne jak nie czuć się przejedzoną. CZyli generalnie - jak Paula.

[...] Przy stanie 12:4 Danter zdobył aż sześć kolejnych punktów. Dobrze grała zwłaszcza Małgorzata Niemczyk-Wolska doprowadzając do stanu 12:10. Stracone punkty zadziałały na BKS jak kubeł zimnej wody. Podrażnione Śliwa i Staniucha, a także Przybysz wzięły się do pracy: 15:11, 17:13. W końcówce spotkanie było bardzo wyrównane. Strządała i Niemczyk- [...]

w miare szybko;-) Ivica Vrdoljak rozegrał w Lubinie tylko 45 minut. Kapitan Legii, nie wyszedł na drugą odsłonę spotkania z powodu kontuzji. "Nie do końca chciałem zmieniać Ivicę, choć miał żółtą kartkę na koncie, ale po jednym ze starć zgłosił kontuzję. Naciągnął pachwinę i poprosił o zmianę, więc nie chcieliśmy ryzykować jego zdrowia" - [...]

[...] zrobił kilka wielkich rzeczy w przeszłości. Facet zarobił dużo pieniędzy, ale nie ma już tego samego impetu. Więc pokonanie takiego gościa nie będzie oznaczać, że będziesz jakimś światowcem lub najlepszym na świecie. Tak właśnie to widziałem. Wiedziałem, że się wypompuje i w końcu odpuści. I to właśnie zrobił, tak jak w walce z Khabibem. Poddał [...]

[...] 8x20kg, 8x20kg Komentarze: 1.Ok, spompowane elegancko 2.Tu też pompa kurevsko za***ista 3.Następnym razem dam więcej kg. 4.Lipa coś yebuo w barku prawym i do teraz boli jak ręke podnosze 5.Ok, dawno nie czułem tak kaptura. 6.Jw, ostro jechałem na maxa 7.W miarę dobrze, nastepnym razem trochę zredukuje ciężar. 8.Też dobrze. 9.Tutaj masakra [...]

[...] no to zastanówcie sie, może mi więkrza częstotliwośc jest potrzebna. Wszystko rośnie, jest ok. . Regeneracja jest(10h snu), dieta też. Nie wiem po co szukać dziury w całym, jak mi wszystko rośnie (i to w miare szybko) po co mam zmieniać na 1xtydz i psuć tym rezultaty?? Przytocze cytat: "Jak coś działa nie naprawiaj tego" "...Pain [...]

No tak, wiem o tym, w koncowej fazie ruchu, dosc gwaltownie te nogi sie prostuja to czuc, tak jakby do tego momentu kryzysowego normalnie, nogi sie zatrzymuja na chwile w pewnej pozycji i nagle wyprostowuje, musze sie postaraj nieco plynniej, tylko nei wiem czy sie podniose wtedy A ogolnie to szybciej wstaje niz siadam, zreszto jak przy kazdym [...]